Jste všímaví a máte soucit k sobě?


Zjistěte odpovědi v tomto kvízu!

Nejprve, prosím, vyplňte tyto údaje

Prosím vyberte pohlaví
Přečtěte si, prosím, následující tvrzení a označte, do jaké míry dané tvrzení pro vás všeobecně platí.
1.Když se sprchuji nebo se koupu, uvědomuji si počitky vznikající při kontaktu vody s mým tělem.
Prosím vyberte jednu z možností
2.Snadno nalézám slova k vylíčení svých pocitů.
Prosím vyberte jednu z možností
3.Nevěnuji pozornost tomu, co dělám, protože se oddávám dennímu snění, dělám si starosti nebo jsem duchem nepřítomný.
Prosím vyberte jednu z možností
4.Myslím si, že některé mé myšlenky jsou špatné nebo nejsou normální a neměl bych takto přemýšlet.
Prosím vyberte jednu z možností
5.Když mám úzkostné myšlenky nebo představy, "poodstoupím" od nich a jsem si těchto myšlenek nebo představ vědom, aniž bych jimi byl přemožen.
Prosím vyberte jednu z možností
6.Uvědomuji si, jak jídlo a pití ovlivňují mé myšlenky, tělesné pocity a emoce.
Prosím vyberte jednu z možností
7.Mám potíže nalézat správná slova k vyjádření toho, co prožívám.
Prosím vyberte jednu z možností
8.Vykonávám svou práci nebo povinnosti automaticky, aniž bych si uvědomoval, co vlastně dělám.
Prosím vyberte jednu z možností
9.Myslím si, že některé mé city jsou špatné nebo nevhodné a neměl bych je cítit.
Prosím vyberte jednu z možností
10.Když mám úzkostné myšlenky nebo představy, obvykle jsem schopný je jen zaznamenat, aniž bych reagoval.
Prosím vyberte jednu z možností
11.Věnuji pozornost vjemům jako je vítr ve vlasech nebo dotek slunečních paprsků na mé tváři.
Prosím vyberte jednu z možností
12.Dokonce i když se cítím velmi rozrušený, dokážu najít způsob, jak to vyjádřit slovy.
Prosím vyberte jednu z možností
13.Přistihuji se, jak dělám věci, aniž bych dával pozor.
Prosím vyberte jednu z možností
14.Říkám si, že bych se neměl cítit tak, jak se cítím.
Prosím vyberte jednu z možností
15.Když mám úzkostné myšlenky nebo představy, obvykle je prostě jen zaznamenám a nechám je být.
Prosím vyberte jednu z možností
Přečtěte si, prosím, následující tvrzení a označte, jak často pro vás dané tvrzení platí.
1.Umím dobře rozpoznat, kdy se cítím v nepohodě.
Prosím vyberte jednu z možností
2.Chápu, že každý v určitém období svého života prožívá nějaké trápení.
Prosím vyberte jednu z možností
3.Když procházím těžkým obdobím, cítím laskavost k sobě samé/mu.
Prosím vyberte jednu z možností
4.Když jsem rozrušený/á, snažím se spíše zůstat otevřený/á ke svým pocitům, než abych se jim vyhýbal/a.
Prosím vyberte jednu z možností
5.Když jsem v nepohodě, snažím se zlepšit si náladu, i když nemohu nic udělat přímo s příčinou této nepohody.
Prosím vyberte jednu z možností
6.Všimnu si, když se cítím v nepohodě.
Prosím vyberte jednu z možností
7.Chápu, že cítit se někdy rozladěný/á, je součástí lidské přirozenosti.
Prosím vyberte jednu z možností
8.Když se mi přihodí nějaké špatné věci, cítím pochopení k sobě samému.
Prosím vyberte jednu z možností
9.Prožívám svou nepohodou, aniž bych jí dovolil/a mě přemoct.
Prosím vyberte jednu z možností
10.Když procházím těžkým obdobím, snažím se o sebe starat.
Prosím vyberte jednu z možností
11.Dokážu si na sobě rychle všimnout prvních příznaků začínající nepohody.
Prosím vyberte jednu z možností
12.Vím, že stejně jako já, i ostatní lidé se v životě potýkají s problémy.
Prosím vyberte jednu z možností
13.Když mi není dobře, snažím se porozumět tomu, jak se cítím.
Prosím vyberte jednu z možností
14.Prožívám své trápení, aniž bych se za něj odsuzoval/a.
Prosím vyberte jednu z možností
15.Když jsem nešťastný/á, snažím se dělat to, co je pro mě nejlepší.
Prosím vyberte jednu z možností
16.Dokážu na sobě rozeznat známky toho, že se trápím.
Prosím vyberte jednu z možností
17.Vím, že všichni se můžeme cítit v nepohodě, když věci v našich životech neprobíhají dobře.
Prosím vyberte jednu z možností
18.Dokonce i když jsem ze sebe zklamaný/á, navzdory nepohodě dokážu k sobě cítit vřelost.
Prosím vyberte jednu z možností
19.Když jsem nešťastný/á, dokážu prožívat dané emoce, aniž bych měl/a pocit, že nade mnou mají moc.
Prosím vyberte jednu z možností
20.Když jsem rozladěný/á, dělám, co je v mé moci, abych se o sebe postaral/a.
Prosím vyberte jednu z možností
Přečtěte si, prosím, následující tvrzení a označte, do jaké míry s daným tvrzením souhlasíte či nesouhlasíte.
1.Dokážu pustit z hlavy neužitečné myšlenky o sobě samé/m.
Prosím vyberte jednu z možností
2.Dokážu se vzdát potřeby ovládat svůj život.
Prosím vyberte jednu z možností
3.Nezaplétám se příliš do myšlenek o sobě samé/m.
Prosím vyberte jednu z možností
4.Jak běží čas, mám čím dál tím méně pocit, že mě definuje to, co si o sobě myslím.
Prosím vyberte jednu z možností
5.Jak běží čas, cítím stále menší a menší potřebu odpovídat nějaké představě o tom, jaký/á bych měl/a být.
Prosím vyberte jednu z možností
6.Dokážu své osobní vzestupy a pády prožívat, aniž bych se do nich příliš zaplétal/a.
Prosím vyberte jednu z možností
7.Dokážu pozorovat pozitivní i negativní myšlenky, které mám o sobě samé/m, aniž bych se do nich zapletl/a.
Prosím vyberte jednu z možností